ピスタチオの効果・効能
ピスタチオは淡いきれいな緑色をしており、香ばしい風味と濃厚な味わい、優しい甘さが特徴でナッツの女王と呼ばれています。
ピスタチオは栄養価が高く、今話題のスーパーフードとして、興味、関心を持っている人が増えています。
殻が付いており、ローストして塩を付けて食べるとお酒のおつまみになりますし、
フロランタンやクッキー、チョコレート菓子などにもピスタチオが入っている商品が販売されています。
日本でもおなじみのピスタチオですが、カリウムが豊富に含まれており、塩分を排出する働きがあるため、むくみ解消、高血圧予防効果があります。
抗酸化作用が高くビタミンが豊富に含まれているため、適量を食べることで美肌効果を高めたり、アンチエイジングに役立てることができます。
不飽和脂肪酸のオレイン酸、必須脂肪酸のリノール酸が含まれており、血流を促進して動脈硬化を予防する働きがあります。
3つの優れた効果！
腸内環境の改善・便秘予防効果
女性は男性に比べると腹筋が弱く、女性ホルモンの働きで男性に比べると便秘気味の人が少なくありません。
3日以上排便がないとお腹が張ってきたり、腸内に悪玉菌が増殖してきて便やおならの臭いが強くなってしまいます。
どうしても辛い時は、便秘薬を服用する必要がありますが、常習性があるので頻繁に服用するのは良くないです。
ピスタチオには食物繊維が豊富に含まれており、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の2種類が含まれているため、便のかさを増やしたり、便通を促進する働きがあります。
ピスタチオは脂質が多く含まれているので、食べすぎは良くないですが、1日に適量を食べることで腸内環境を整えることができます。
腸内の環境を整えたり、便通を整える働きがあるため、便秘気味の人は食べてみると良いでしょう。
アンチエイジング効果
人間は呼吸をしないと生命を維持できないため、加齢と共に体内に活性酸素が発生しやすくなり、細胞や髪の毛、肌の老化の原因になってしまいます。
しわやたるみ、しみなどが目立ってきたり、髪の毛のボリュームが無くなってきたと悩んでいる人が多いのではないでしょうか。
ピスタチオにはたんぱく質を、アミノ酸に分解する働きがあるビタミンB6が含まれているため、活性酸素の発生を抑えるため、アンチエイジングに役立てることができます。
ピスタチオはねっとりとして濃厚な味わいですが、低カロリーでビタミン、βカロテン、ルテインなどが豊富に含まれているのが特徴です。
活性酸素の発生を抑えたり、ニキビや肌荒れを防ぐ効果があるため、美肌効果、美髪効果などが期待できます。
ルテインはビタミンＢ群の一種ですが、活性酸素を抑える働きがあるため、白内障などの眼病予防に役立てると良いでしょう。
年齢を重ねても若々しい外見を維持したり、健康を維持したい人にお勧めします。
ピスタチオはシチリア酸の商品は2年に1回しか収穫できないので希少性が高く、栄養価が高いので高級品として人気があります。
ローストすると香ばしいので、おやつに適量を食べると良いでしょう。
美肌効果
ピスタチオにはβカロテンが含まれているため、皮膚の乾燥を防いだり、優れた抗酸化作用があるのでニキビ、肌荒れを予防して美肌効果が得られると評判です。
白くて透明感のある素肌に憧れている人は、おやつに適量のピスタチオを食べると良いでしょう。
ピスタチオにはルテインが豊富に含まれているため、強い紫外線から皮膚を守る役割をしているため、白い肌を維持したい人に向いています。
オレイン酸やリノール酸はオリーブオイルに豊富に含まれている成分ですが、ピスタチオにも豊富に含まれているため、優れた抗酸化作用が期待できます。
活性酸素の発生を抑える働きがあるため、コレステロール値、中性脂肪の上昇を抑えて動脈硬化などの病気を予防します。
ピスタチオは脂質、炭水化物は含まれていますが、低カロリーなので適量であれば太る心配はありません。
ピスタチオは美肌を維持するために、欠かせないビタミン、食物繊維、ルテイン、βカロテンが含まれているスーパーフードです。
インターネット通販の専門店などで購入できるため、自宅に常備しておくと良いでしょう。
長時間の立ち仕事、デスクワークをしている人は、顔や脚のむくみが気になっている人が多いのではないでしょうか。
カリウムが豊富に含まれているため、顔や脚のむくみを解消してくれます。
私が日頃行う美容法・・
私は、日頃から栄養バランスの良い食事を心掛けたり、ヨガやピラティス、ウォーキングなどの無理のない運動を実践しています。
加齢と共にコレステロール値、中性脂肪などの数値が上がってくるため、脂っこい食事を控えたり、外食の回数を減らすなどの工夫をしています。
私はスーパーフードのピスタチオに興味関心を持っており、ビタミンＢ群、βカロテン、ルテイン、カリウムなどが豊富に含まれているため、おやつに適量を食べるようにしています。
以前に比べると肌荒れや皮膚の乾燥が気にならなくなり、お肌の調子が整ってきました。
ピスタチオは低カロリーなので適量だけ、食べると食物繊維を補えるので以前に比べると便通が良くなってきたので嬉しいです。
ピスタチオはローストして塩でかけると美味しいですし、クッキーやフロランタンなどのお菓子と相性が良いです。
抗酸化作用の高いリノール酸、オレイン酸が豊富に含まれているので、エイジングケアに役立てています。
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