サウナに興味、関心を持っているけれど、ダイエット、美肌効果があるのか知っておきたい人が多いのではないでしょうか。
サウナは高温の部屋に入るので、発汗が促進されるため、毛穴が開いて汚れが落ちやすくなり、血流が良くなるので美肌効果が期待できます。
入る前と後に水分補給をする必要がありますが、水にビタミンCやアミノ酸粉末などを入れるのも良いでしょう。
体をゆっくりと温めることで血流が促進されるため、皮膚のターンオーバーを促進する効果があります。
汗や老廃物などが毛穴から排出されるので、毛穴が目立たなくなり、きれいなお肌になれるのが魅力です。
サウナに入ることで胃腸の働きが活発化されるため、便秘を改善する働きがあるため、便や老廃物、水分などを排出することができます。
デトックス効果を得たり、ダイエットに役立てることができます。
冷え性でむくみやすい体質の人は、セルライトが出来やすく、太りやすいので悩んでいる人が多いのではないでしょうか。
サウナに入ってゆっくりと体を温めたり、発汗をすることで、むくみや冷えなどが改善されて代謝が上がってきます。
体調の悪い日は避けたほうが良いですが、体調の良い日を選んで定期的にサウナを利用することで、ダイエット効果が上がります。
サウナ後に肌がツルツルになるのはなぜ？
サウナに入った後は、普段よりも皮膚が白く見えたり、つるつるになった経験のある人が多いのではないでしょうか。
サウナに入ると皮膚がつるつるになるのは、なぜなのか知っておきたい人が増えています。
乾燥肌、敏感肌の人は高温サウナに入ると皮膚が乾燥しやすいので、室内の温度が低く、湿度の高いミストサウナのほうがお勧めです。
ミストサウナは湿度が高いので皮膚が乾燥しにくく、ゆっくりと10分ぐらい入ることで発汗を促す効果があります。
体の血流が良くなり、毛穴が開いて汚れや皮脂、老廃物などが排出されるため、皮膚が清潔になり、つるつるした状態になります。
血流が促進されると胃腸の働きが良くなり、便通が良くなるのでデトックス効果が高まり、美肌効果があるのが魅力です。
高温サウナは80度から85度前後なので、髪の毛を保護するためにキャップを被るのをお勧めします。
長時間入ると脱水がしやすくなるので、1回の時間は10分ぐらいにして、しっかりと水分補給をすることが大事です。
サウナから出た後は皮膚が乾燥しやすいので、保湿成分が、豊富に含まれている基礎化粧品を使ってお手入れをしましょう。
血流が良くなると皮膚のターンオーバーが促進されるので、皮膚のくすみを改善する働きがあります。
美肌につながるサウナの入り方
サウナは皮膚のターンオーバーを促進したり、発汗を促して体内の老廃物を排出する役割をしています。
美肌を作るためのサウナの入り方を知っておくことで、ニキビや吹き出物が出来にくくなり、清潔を保てるようになります。
サウナに入る前は体を洗って清潔にしておき、水分補給をしてから5分から10分程度入ると良いでしょう。
サウナに慣れていない場合は、5分程度でも良いので無理をしないことが大事です。
サウナに入った後は水風呂に入ることで、毛穴が引き締まったり、体温が上がり過ぎるのを防ぐ効果があります。
水風呂に入った後は少し休憩をしてから、2回から3回程度サウナに入ると良いでしょう。
その日の体調に合わせて入る時間を変えると良いですが、高温サウナは脱水がしやすいので、10分以上は入らないことが大事です。
乾燥肌、敏感肌の人は高温サウナに入ると皮膚が乾燥して、肌荒れをすることがあるので、ミストサウナに入るのをお勧めします。
サウナに入ることで血流が良くなり、皮膚のターンオーバーが促進されて美肌を作ることができます。
サウナから出た後はしっかりと水分補給をして、休息を取ることが大事です。
体調が優れない時は、利用しないほうが良いでしょう。
美肌になれる！サウナ後のスキンケア
サウナに入ると血流が促進されて、皮膚のくすみが目立たなくなり、いつもより皮膚がつるつるになって嬉しくなった人が多いのではないでしょうか。
サウナに入った後は脱水がしやすくなるため、しっかりと水分補給をして休憩を取るようにしましょう。
サウナから出た後は皮膚が乾燥しやすくなっているため、高品質で上質な基礎化粧品を使ってスキンケアをしておくことが大事です。
皮膚にハリや弾力を与えるセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、EGFやFGFなどが含まれている化粧品がお勧めです。
保湿効果の高い化粧水、乳液、美容液、クリームなどで保湿をしたり、乾燥肌の人はナイトクリームなどを使用すると良いでしょう。
しみやそばかすが気になっている人は、ビタミンCやレチノールなどの美白成分が含まれている基礎化粧品を使用するのもお勧めです。
乾燥肌、敏感肌の人は皮膚が乾燥しやすいので、保湿、美容成分が豊富に含まれている基礎化粧品を購入しておくと安心です。
敏感肌の人は刺激になる成分が含まれていない、無添加で安全性の高い基礎化粧品を使って、しっかりと保湿をしておきましょう。
サウナに入った後に正しいスキンケアをすることで、透明感のある美肌を保つことができます。
紫外線やエアコンによる乾燥から、皮膚を守るために朝晩のスキンケアは重要です。
