50代でも、若々しく生き生きとしている感じの印象の人と、どっぷりおばさんな感じの人に分かれますよね？
私生活が忙しかったり、環境によって変わってしまうとはおもいますが、姿勢だけでもピンと背筋がのびているとかなり若々しい印象になるはずです。
近年ではスマホやパソコンの利用なで、姿勢が悪くなってしまう要因が沢山あります。
この記事では、悪い姿勢を改善することにより起こるいい影響をまとめてみました。
今からでも、間に合う素敵な50代を目指してみませんか？
コスパよくきれいをめざしましょう
この記事が参考になる人
●年齢なりに若々しくいたい人
●姿勢が悪いと言われている人
●色々なスキンケアを試しているけど効果を感じられない人
●それほど、たくさん食べていないのに太りやすい人
姿勢が悪いとおこる悪影響
姿勢が悪いと色々な悪影響を及ぼします。
肩こりがおこったり、太りやすくなったり、また、老けてみえてしまいます。
ここでは、「美」に関する肌への影響と太りやすくなる原因を深掘りしてみたいと思います。
姿勢が悪いと沢山の悪い影響がありますが
この記事では「美」に関することをまとめてみました。
肌への悪影響
姿勢が悪いと血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなってしまいます。
また、猫背などで下向き姿勢が続くと頬や顎周りに水分がたまりやすく頬・顎周りがたるんでしまいます。
これ以上悪化させないためにも、姿勢を正して口輪筋や表情筋を鍛えてケアしてあげましょう。
太りやすい原因
姿勢が悪いと代謝機能が低下し、脂肪燃焼が効率よく行われないため太りやすくなります。
いくらダイエットをしても痩せないのはこのためです。
また、猫背の人は背筋が使われなくなり筋肉が減ってしまうため下腹部も出やすくなってしまいます。
太らない姿勢のエクササイズ
①ここでは姿勢を良くするポイントを挙げてみたいと思いますので実践してみてください。
①肩のちからを抜いて背中の方にもたれかかるようにストンと力を抜く
②ウエストから上半身はできるだけ上方向に真っ直ぐのばすようにする。
③ウエストから下の下半身は地面に向かうように伸ばす意識をしてあげる。
②普段からウエスト部分を意識して体を上下に伸ばす意識をしてあげましょう。
また、寝る前3分間だけでもからだをとにかく伸ばすストレッチをしてあげてみてください。
とにかく体を伸ばす意識をしてみてください。
私はこれを実践してから太りにくくなりましたよ！
最初は意識付けが必要ですが習慣化されますよ！
姿勢がいいときれいな肌にも導いてくれる
正しい姿勢は血流を改善してくれ、呼吸を深くしてくれることで酸素や栄養素が体中に効率よく運ばれてくれるのでいいことばかりです。
歩く時は膝を曲げず歩幅は狭く全身の力を抜いてあげるだけでたるみも防止できます。
姿勢が悪いと肌もたるみやすくなるので老けた印象になってしまいますので気をつけましょう。
老ける最大の原因はたるみとも言われていますので
頑張りましょう。
まとめ
姿勢が悪いと、老けた印象になってしまったり、暗い印象になってしまったり、悪影響ばかりです。
肌がたるみやすくなったり、太りやすくなったり、下腹部も出やすくなってしまいます。
姿勢がいいとファッションも映えるはずです。
姿勢を正すには肩の力を抜き、ストンと落として背中に乗せる感じにすると胸が張りピンとします。
また、ウエストから上半身は上に伸ばすようにしてあげ、ウエストから下半身は地面に向かってのばすように意識してあげましょう。
また、姿勢がいいと太りにくくなります。
寝る前などに体を伸ばすようにストレッチを取り入れてみるといいですね！
ウエスト部分を意識して、ただ伸ばしてあげる運動を3分位やってあげたり、ただ寝転がってウエストから下半身、ウエストから上半身をおもいっきり伸ばすだけでも姿勢が改善され、いい効果がえられます。
素敵な50代を目指して頑張りましょう。